Что полезнее Кукурузная крупа или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	40 мг
Белки	8.3 гр	1.87 гр
Углеводы	71 гр	7.31 гр
Жиры	1.2 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.048 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.023 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	30 мг	23 мг
Натрий	7 мг	9 мг
Калий	147 мг	322 мг
Фосфор	109 мг	43 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.03 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.129 мг
Марганец	0.4 мг	0.187 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.26 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5.3 гр
Зола	700 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0