Что полезнее Сорго или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	46 мг
Белки	10.6 гр	800 мг
Углеводы	59.6 гр	8.3 гр
Жиры	4.12 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	40 мг
Магний	127 мг	22 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	246 мг	224 мг
Фосфор	298 мг	37 мг
Сера	98 мг	16 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.2 мг
Хлор	47 мг	21 мг
Медь	0.39 мг	0.17 мг
Марганец	2.459 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0.344 мг	0.2 мг
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	13.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	8.3 гр
Зола	2.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг