Что полезнее Икра минтая или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	139 мг
Белки	27.9 гр	24.4 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.022 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	2.206 гр	75 мг
Калий	60 мг	350 мг
Фосфор	230 мг	280 мг
Сера	279 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0.43 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.3 гр
Холестерин	250 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0