Что полезнее Сорго или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	150 мг
Белки	10.6 гр	23.4 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	80 мг
Магний	127 мг	48 мг
Натрий	28 мг	3.61 гр
Калий	246 мг	128 мг
Фосфор	298 мг	300 мг
Сера	98 мг	234 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.8 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0