Что полезнее Подберезовики или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	136.8 мг
Белки	2.1 гр	17.1 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	91 мг
Магний	15 мг	51 мг
Натрий	3 мг	4.917 гр
Калий	443 мг	187 мг
Фосфор	171 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр