Что полезнее Перепелка или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	86 мг
Белки	18 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	30 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	149 мг	75 мг
Калий	352 мг	335 мг
Фосфор	308 мг	240 мг
Сера	167 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.7 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0.135 мг
Марганец	0.078 мг	0.12 мг
Фтор	0.098 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	3.41 мг	0.9 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0