Что полезнее Маслины консервированные или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	149 мг
Белки	970 мг	6.5 гр
Углеводы	3.11 гр	29.9 гр
Жиры	6.87 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	2.8 мг
Витамин B1	3 мкг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0.204 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.015 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	94 мг	180 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	898 мг	17 мг
Калий	9 мг	260 мг
Фосфор	3 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.226 мг	0.13 мг
Марганец	0.02 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.22 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	84.34 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	2.22 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг