Что полезнее Сорго или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	21 мг
Белки	10.6 гр	1.9 гр
Углеводы	59.6 гр	3.1 гр
Жиры	4.12 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	21 мг
Магний	127 мг	20 мг
Натрий	28 мг	2 мг
Калий	246 мг	196 мг
Фосфор	298 мг	62 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.9 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.2 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0