Что полезнее Индейка или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	93 мг
Белки	19.5 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	10 мг
Магний	19 мг	5 мг
Натрий	90 мг	1 мг
Калий	210 мг	45 мг
Фосфор	200 мг	6 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.2 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	57.6 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	900 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0