Что полезнее Сорго или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	139 мг
Белки	10.6 гр	24.4 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	30 мг
Магний	127 мг	30 мг
Натрий	28 мг	75 мг
Калий	246 мг	350 мг
Фосфор	298 мг	280 мг
Сера	98 мг	190 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1 мг
Хлор	47 мг	160 мг
Медь	0.39 мг	0.1 мг
Марганец	2.459 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0