Что полезнее Сорго или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	22 мг
Белки	10.6 гр	1 гр
Углеводы	59.6 гр	4.4 гр
Жиры	4.12 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	25 мг
Магний	127 мг	14 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	246 мг	204 мг
Фосфор	298 мг	25 мг
Сера	98 мг	18 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	19 мг
Медь	0.39 мг	0.18 мг
Марганец	2.459 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	2.17 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.2 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0