Что полезнее Спаржа или Черемуха?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Черемуха.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Спаржа | Черемуха |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 21 мг | 0 |
| Белки | 1.9 гр | 0 |
| Углеводы | 3.1 гр | 0 |
| Жиры | 100 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1 мг | 0 |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 0 |
| Витамин PP (НЭ) | 1.4 мг | 0 |
| Витамин B1 | 0.1 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 2 мг | 0 |
| Витамин C | 20 мг | 0 |
| Провитамин A | 0.5 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0.083 мг | 0 |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0 | 0 |
| Витамин B9 | 0 | 0 |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 21 мг | 0 |
| Магний | 20 мг | 0.9 мг |
| Натрий | 2 мг | 0 |
| Калий | 196 мг | 0 |
| Фосфор | 62 мг | 0 |
| Сера | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.9 мг | 0.2 мг |
| Хлор | 0 | 0 |
| Медь | 0 | 0.1 мг |
| Марганец | 0 | 1 мг |
| Фтор | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0.3 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 10 мг |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 1.5 гр | 0 |
| Органические кислоты | 100 мг | 0 |
| Вода | 92.7 гр | 0 |
| Моно- и дисахариды | 2.2 гр | 0 |
| Зола | 600 мг | 0 |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 900 мг | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Спаржа
Всего микроэлементов больше в продукте Черемуха
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
