Что полезнее Ставрида или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	137 мг
Белки	18.5 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	91 мг
Магний	40 мг	51 мг
Натрий	70 мг	4.917 гр
Калий	350 мг	187 мг
Фосфор	260 мг	330 мг
Сера	210 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.6 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.9 гр
Холестерин	70 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0