Что полезнее Спаржа или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	34 мг
Белки	1.9 гр	900 мг
Углеводы	3.1 гр	3 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	40 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	40 мг
Магний	20 мг	12 мг
Натрий	2 мг	11 мг
Калий	196 мг	163 мг
Фосфор	62 мг	22 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	5.7 гр
Вода	92.7 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0