Что полезнее Белый гриб или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	46 мг
Белки	3.7 гр	800 мг
Углеводы	1.1 гр	8.3 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.04 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	40 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	468 мг	224 мг
Фосфор	89 мг	37 мг
Сера	47 мг	16 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	22 мг	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0.23 мг	0.21 мг
Фтор	0.06 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.2 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	89.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.3 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг