Что полезнее Спаржа или Варенье из рябины черноплодной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Варенье из рябины черноплодной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Варенье из рябины черноплодной
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	387 мг
Белки	1.9 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	74.8 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	5 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	20 мг
Магний	20 мг	11 мг
Натрий	2 мг	19 мг
Калий	196 мг	27 мг
Фосфор	62 мг	22 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	92.7 гр	22.2 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	74.8 гр
Зола	600 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0