--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 242 мг
Белки 2.9 гр 5 гр
Углеводы 2 гр 53 гр
Жиры 300 мг 400 мг
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 3 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 3.8 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 5.5 мг
Витамин C 55 мг 4 мг
Провитамин A 4.5 мг 3.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.583 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0
Витамин B9 0.08 мг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 166 мг
Магний 82 мг 109 мг
Натрий 24 мг 17 мг
Калий 774 мг 1.781 гр
Фосфор 83 мг 152 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 3.2 мг
Хлор 0 0
Медь 0.013 мг 0
Марганец 0.897 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.53 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 17.6 гр
Органические кислоты 100 мг 2 гр
Вода 91.6 гр 18 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 49.8 гр
Зола 1.8 гр 4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: