Что полезнее Шпинат или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	27 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	5.8 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.1 мг
Витамин C	55 мг	7 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.08 мг	8 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	14 мг
Магний	82 мг	12 мг
Натрий	24 мг	16 мг
Калий	774 мг	110 мг
Фосфор	83 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.6 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.8 гр
Зола	1.8 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0