Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	77 мг
Белки	9.9 гр	2 гр
Углеводы	300 мг	16.3 гр
Жиры	62.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	10 мг
Магний	27 мг	23 мг
Натрий	1.8 гр	5 мг
Калий	220 мг	568 мг
Фосфор	170 мг	58 мг
Сера	99 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	22.5 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.3 гр
Зола	4.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг