Что полезнее Шпинат или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	262 мг
Белки	2.9 гр	7.5 гр
Углеводы	2 гр	51.4 гр
Жиры	300 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.7 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.028 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	19 мг
Магний	82 мг	13 мг
Натрий	24 мг	427 мг
Калий	774 мг	92 мг
Фосфор	83 мг	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0.013 мг	0.135 мг
Марганец	0.897 мг	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	91.6 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.9 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0