Что полезнее Рис или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	257 мг
Белки	7.5 гр	3.1 гр
Углеводы	62.3 гр	57.9 гр
Жиры	2.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	144 мг
Магний	116 мг	59 мг
Натрий	30 мг	11 мг
Калий	314 мг	710 мг
Фосфор	328 мг	68 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.3 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	54.9 гр
Зола	3.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг