Что полезнее Шпинат или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	52 мг
Белки	2.9 гр	1.1 гр
Углеводы	2 гр	10.6 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	55 мг	15 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	33 мг
Магний	82 мг	24 мг
Натрий	24 мг	13 мг
Калий	774 мг	233 мг
Фосфор	83 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	600 мг
Вода	91.6 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	10.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг