Что полезнее Шпинат или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	284 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	72.9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	55 мг	40 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	22 мг
Магний	82 мг	14 мг
Натрий	24 мг	18 мг
Калий	774 мг	140 мг
Фосфор	83 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	91.6 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	72.8 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0