--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 100 мг
Белки 2.9 гр 18 гр
Углеводы 2 гр 2 гр
Жиры 300 мг 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 2.5 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 7.6 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 2.2 мг
Витамин C 55 мг 1.5 мг
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.1 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.08 мг 0.011 мг
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 40 мг
Магний 82 мг 90 мг
Натрий 24 мг 110 мг
Калий 774 мг 280 мг
Фосфор 83 мг 250 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 1.1 мг
Хлор 0 0
Медь 0.013 мг 1.5 мг
Марганец 0.897 мг 0.17 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.3 мг
Цинк 0.53 мг 1.8 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.02 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.095 мг
Никель 0 0.011 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 76.4 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 500 мг
Холестерин 0 85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: