Что полезнее Шпинат или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	41 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	7.5 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.5 мг
Витамин C	55 мг	60 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.02 мг
Витамин H	0.1 мкг	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	40 мг
Магний	82 мг	18 мг
Натрий	24 мг	18 мг
Калий	774 мг	161 мг
Фосфор	83 мг	0
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	0.013 мг	0.125 мг
Марганец	0.897 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.53 мг	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	91.6 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.4 гр
Зола	1.8 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0