Что полезнее Шпинат или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	98 мг
Белки	2.9 гр	20.5 гр
Углеводы	2 гр	300 мг
Жиры	300 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.6 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	70 мг
Магний	82 мг	50 мг
Натрий	24 мг	540 мг
Калий	774 мг	220 мг
Фосфор	83 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0.85 мг
Марганец	0.897 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0.53 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.6 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0