Что полезнее Шпинат или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	312 мг
Белки	2.9 гр	8.4 гр
Углеводы	2 гр	56.8 гр
Жиры	300 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.3 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	42 мг
Магний	82 мг	17 мг
Натрий	24 мг	290 мг
Калий	774 мг	130 мг
Фосфор	83 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	91.6 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.6 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0