Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	542 мг
Белки	17.4 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	32.4 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.016 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	193 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	635 мг	436 мг
Калий	350 мг	448 мг
Фосфор	350 мг	795 мг
Сера	174 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	47.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	3.1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	11.3 гр
Холестерин	72 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0