Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	35 мг
Белки	17.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	32.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	16 мг
Магний	55 мг	13 мг
Натрий	635 мг	32 мг
Калий	350 мг	118 мг
Фосфор	350 мг	12 мг
Сера	174 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	47.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг