Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	228 мг
Белки	17.4 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	32.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	34 мг
Магний	55 мг	55 мг
Натрий	635 мг	223 мг
Калий	350 мг	196 мг
Фосфор	350 мг	199 мг
Сера	174 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	47.1 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	300 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0