Что полезнее Отруби пшеничные или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	256 мг
Белки	16 гр	2.3 гр
Углеводы	16.6 гр	57.5 гр
Жиры	3.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	80 мг
Магний	448 мг	102 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	1.26 гр	864 мг
Фосфор	950 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	15 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	56.9 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг