Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	257 мг
Белки	17.4 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	32.4 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	144 мг
Магний	55 мг	59 мг
Натрий	635 мг	11 мг
Калий	350 мг	710 мг
Фосфор	350 мг	68 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	47.1 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг