Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	47 мг
Белки	17.4 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	32.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	40 мг
Магний	55 мг	25 мг
Натрий	635 мг	5 мг
Калий	350 мг	300 мг
Фосфор	350 мг	34 мг
Сера	174 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	47.1 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг