Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	41 мг
Белки	17.4 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	32.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	40 мг
Магний	55 мг	18 мг
Натрий	635 мг	18 мг
Калий	350 мг	161 мг
Фосфор	350 мг	0
Сера	174 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	16 мг
Медь	0	0.125 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.097 мг
Хром	0.055 мг	2 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	47.1 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	3.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0