Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	34 мг
Белки	17.4 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	32.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	40 мг
Магний	55 мг	12 мг
Натрий	635 мг	11 мг
Калий	350 мг	163 мг
Фосфор	350 мг	22 мг
Сера	174 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	47.1 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0