Что полезнее Клубника или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Клубника	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	174 мг
Белки	800 мг	6.6 гр
Углеводы	7.5 гр	33.4 гр
Жиры	400 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.03 мг
Витамин H	4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	18 мг	47 мг
Натрий	18 мг	610 мг
Калий	161 мг	245 мг
Фосфор	0	158 мг
Сера	12 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.9 мг
Хлор	16 мг	980 мг
Медь	0.125 мг	0.22 мг
Марганец	0.2 мг	1.6 мг
Фтор	0.018 мг	0.035 мг
Бор	0.185 мг	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.097 мг	1.21 мг
Хром	2 мкг	2.7 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	9 мкг	0.04 мг
Кобальт	4 мкг	2 мкг
Никель	2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	8.3 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1 гр
Вода	87.4 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	1.2 гр
Зола	400 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0