Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	40 мг
Белки	17.4 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	32.4 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	15 мг
Магний	55 мг	29 мг
Натрий	635 мг	1 мг
Калий	350 мг	180 мг
Фосфор	350 мг	28 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	47.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг