Что полезнее Сыр адыгейский или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	82 мг
Белки	19.8 гр	1.2 гр
Углеводы	1.5 гр	5.7 гр
Жиры	19.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0.2 мг	200 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.25 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.039 мг	9 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	22 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	4 мг
Калий	70 мг	193 мг
Фосфор	360 мг	9 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	56 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.7 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2.2 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0