Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	268 мг
Белки	17.4 гр	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	32.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	33 мг
Магний	55 мг	16 мг
Натрий	635 мг	6 мг
Калий	350 мг	22 мг
Фосфор	350 мг	9 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	47.1 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	3.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0