Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	43 мг
Белки	17.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	32.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	36 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	635 мг	21 мг
Калий	350 мг	275 мг
Фосфор	350 мг	33 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	47.1 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	3.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг