Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	372 мг
Белки	17.4 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	32.4 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	24 мг
Магний	55 мг	38 мг
Натрий	635 мг	233 мг
Калий	350 мг	152 мг
Фосфор	350 мг	99 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	47.1 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	3.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.3 гр
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0