Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	110 мг
Белки	17.4 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	32.4 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	379 мг
Магний	55 мг	65 мг
Натрий	635 мг	742 мг
Калий	350 мг	432 мг
Фосфор	350 мг	386 мг
Сера	174 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	47.1 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	3.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	800 мг
Холестерин	72 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0