Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	72 мг
Белки	17.4 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	32.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.016 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	30 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	635 мг	26 мг
Калий	350 мг	225 мг
Фосфор	350 мг	22 мг
Сера	174 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	47.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг