Что полезнее Ставрида или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	27 мг
Белки	18.5 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	4.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.01 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	14 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	70 мг	16 мг
Калий	350 мг	110 мг
Фосфор	260 мг	7 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	75.6 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	1.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0