Что полезнее Ставрида или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	256 мг
Белки	18.5 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	4.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	80 мг
Магний	40 мг	102 мг
Натрий	70 мг	10 мг
Калий	350 мг	864 мг
Фосфор	260 мг	83 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	75.6 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг