Что полезнее Ставрида или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	47 мг
Белки	18.5 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	4.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	19 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	70 мг	14 мг
Калий	350 мг	155 мг
Фосфор	260 мг	16 мг
Сера	210 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	160 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.09 мг	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	1 мкг
Цинк	0.9 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.02 мг	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0