Что полезнее Ставрида или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	271 мг
Белки	18.5 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	4.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	24 мг
Магний	40 мг	20 мг
Натрий	70 мг	32 мг
Калий	350 мг	93 мг
Фосфор	260 мг	99 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.6 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	75.6 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0