Что полезнее Ставрида или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	82 мг
Белки	18.5 гр	600 мг
Углеводы	0	19 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	12 мг
Магний	40 мг	7 мг
Натрий	70 мг	1 мг
Калий	350 мг	124 мг
Фосфор	260 мг	17 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	75.6 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	18.8 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0