Что полезнее Ставрида или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	110 мг
Белки	18.5 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	4.5 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	379 мг
Магний	40 мг	65 мг
Натрий	70 мг	742 мг
Калий	350 мг	432 мг
Фосфор	260 мг	386 мг
Сера	210 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	75.6 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	800 мг
Холестерин	70 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0