Что полезнее Судак или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	157 мг
Белки	18.4 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	1.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	55 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	35 мг	134 мг
Калий	280 мг	140 мг
Фосфор	230 мг	192 мг
Сера	188 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	60 мг
Медь	0.11 мг	0.18 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.03 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	60 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0